由于员工节后上班心不在焉而影响到工作是一个普遍现象，这被称为“长假后遗症”，一个很形象的说法是“放假前等一周，放假时玩一周，放假后歇一周”，很多公司HR对节后员工的工作状态表示担忧。五一小长假过后，许多人的精神状态仍没从假日中恢复过来，在长假期间形成的一些不良状态仍在延续，因此身心的调整必不可少。
●调整好心态
假期过后，有些人会出现“节日心理失调”和“上班恐惧症”等。心理学家指出，长假期间的松弛和工作中的压力之间的反差会越发鲜明，有的人在两种状态转换间，会明显感到不适应。这就需要进行积极的自我心理调适。节日过后能每天晚上梳理下第2天上班后的工作，把节后繁忙的事情尽可能安排得井井有条。
●调整好生物钟
许多人在假期旅行归来后，认为自己缺觉，于是蒙头大睡。还有些人节日期间晚睡晚起，或者熬夜打牌，这都会使生物钟发生紊乱，即使休息得多仍然会感到疲劳。正确的做法是可提前1～2个小时入睡，坚持在同一时间起床，起床后可散散步、做做操，给身体一个缓冲期。
●饮食调理
假日里不少人打破了三餐的饮食规律，大量的美酒佳肴，无不让人垂涎;又有大把休闲时光，饮料零食无一不是将身体“养肥”的元凶。因此，春节过后，饮食应该以清淡为主，要充分补给富含维生素的饮食，减少脂肪摄入量。
石家庄远大白癜风医院的医生建议：上班族们在长假结束时，适量参加体育运动，消除不安情绪，找回良好的状态投入到节后的工作当中。
